Ulkoharjoittelun jatkaminen on nyt entistä tärkeämpää. Oikeilla vaatteilla ja asenteella opit nopeasti pitämään juoksemisesta myös epämukavassa säässä. Älä kuitenkaan unohda heijastinta. Se on pieni mutta elintärkeä yksityiskohta talven pimeydessä.
Juoksetko paljon kaupungissa? Älä anna katuvalaistuksen ja mainosvalojen hämätä. Useimmat jalankulkijoiden ja juoksijoiden tapaturmat tapahtuvat tiheään rakennetuilla alueilla, joilla on katuvalaistus. Vaikka sinä näet katuvalaistuksessa ympäristösi paremmin, sinä et näy muille paremmin. Jos olet pukeutunut tummiin vaatteisiin, lähivaloilla ajavasta autosta havaitaan sinut 20–30 metrin etäisyydeltä. Vaaleissa vaatteissa näyt 60 metrin päästä. Heijastinta käyttäessäsi autosta nähdään sinut jo 125 metrin etäisyydeltä. Merkittävä ero!
Heijastimissa on kuitenkin eroja. Seuraavassa on muutamia seikkoja, jotka kannattaa huomioida heijastimen käytössä.
→ Liikkuvat heijastimet näkyvät parhaiten
→ Aseta heijastinnauha käsivarsiin ja jalkoihin tai ripusta narulla takkiin
→ Matalalla roikkuvat heijastimet näkyvät paremmin lähivaloilla ajavasta autosta
→ Kovat heijastimet näkyvät parhaiten pimeässä
→ Pehmeillä heijastimilla ja kankaassa olevilla heijastinmerkeillä on heikompi heijastuskyky
→ Osta CE-merkittyjä heijastimia, jotka ovat hyväksyttyjä ja täyttävät turvallisuusvaatimukset
→ Heijastimet näkyvät vain, jos valo osuu niihin
→ Täydennä heijastinta aktiivisella valolla, kuten otsalampulla
Heijastimet vanhenevat noin kolmessa vuodessa. Jo yhden vuoden jälkeen heijastin on menettänyt paljon heijastuskyvystään. Avainten, kolikoiden tai muiden pikkutavaroiden kanssa taskussa oleva heijastin naarmuuntuu ja menettää heijastuskykynsä nopeammin. Myös vesi heikentää heijastinta, joten pyyhi heijastimet kuiviksi käytyäsi juoksulenkillä sateella.
Testaa heijastimia ripustamalla vanha ja uusi heijastin vierekkäin pimeään huoneeseen. Valaise heijastimia vähintään neljän metrin etäisyydeltä. Jos vanha heijastin heijastaa paljon uutta huonommin, se on aika heittää pois. Nyrkkisääntö on ostaa uudet heijastimet joka syksy – se on halpa henkivakuutus.
Seuraavassa on käteviä tuotteita, joiden avulla näyt paremmin juoksulenkeillä syksyllä ja talvella. Muista käyttää myös tavallisia heijastimia heijastavien vaatteiden, kuten otsapantojen, takkien ja käsineiden lisäksi. Voit täydentää niitä myös otsalampulla.