Tukevat mutta mukavat ja lajiisi sopiva malli. Oikeiden urheiluliivien löytäminen voi joskus tuntua tieteeltä. Itse asiassa povea ja harjoittelua koskevaa tutkimusta on alettu tehdä vasta viime vuosina. Urheiluliivit ilmiönä syntyivät vasta 1970-luvulla hölkkäharrastuksen suosion kasvaessa. Monet harjoittelevat edelleen tavallisissa liiveissä tai kokonaan ilman, mutta asiantuntijat ovat yksimielisiä: urheiluliivien käyttämättä jättäminen kuluttaa kehoa turhaan, voi vaurioittaa rintoja ja aiheuttaa niska- ja hartiakipuja.

Ilman kunnollista tukea juokseminen voi kuormittaa tarpeettoman paljon selkää ja hartioita, mikä aiheuttaa kipuja. Se voi aiheuttaa repeämiä ihossa ja sidekudoksissa rintojen sisällä, eikä niitä vaurioita voi korjata. Urheiluliiveihin kannattaa siis kiinnittää yhtä paljon huomiota kuin juoksukenkiin.

Miten urheiluliivit toimivat?
Wollongongin yliopistossa Uudessa Etelä-Walesissa Australiassa tehtiin tutkimus, jossa 20 naista juoksi juoksumatolla erilaisissa urheiluliiveissä. Mukavimmat liivit olivat sellaiset, jotka sekä kohottivat että painoivat rintoja yhteen. Urheiluliivit on tehty ehkäisemään poven ylösalaista liikettä. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että rinnat liikkuvat harjoitellessa myös sivuttain ja, uskomatonta kyllä, yhtä paljon hölkätessä kuin juostessa. Rinnat liikkuvat jokaisella juoksuaskeleella keskimäärin 8,38 senttimetriä. Urheiluliivit voivat vähentää tätä liikettä 80 prosenttia.

Isossa-Britanniassa sijaitsevan Portsmouthin yliopiston tohtori Joanna Scurr on tehnyt useita poveen ja harjoitteluun liittyviä tutkimuksia. Nämä tutkimukset ovat osoittaneet muun muassa, että yli puolet kaikista naisista saa kipuja poveen, jos he harjoittelevat ilman urheiluliivejä tai käyttävät tavallisia liivejä harjoitellessa. Tämä ei johdu rintojen koosta, vaan on yhtä tavallista sekä pieni- että isopovisilla. Portsmouthin yliopistossa tehty tutkimus osoittaa, että 80 prosenttia naisista voi välttyä epämiellyttäviltä kivuilta käyttämällä urheiluliivejä.

Yleisiä virheitä urheiluliivien ostossa
(ja kuinka valitset oikein!)
Yksi yleisimmistä virheistä on väärän koon valinta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yli kahdeksan naista kymmenestä valitsee urheiluliivit, jotka eivät tue povea oikein. Se voi aiheuttaa lihaskipuja sekä povessa että niskassa. Oikean valinnan tekemiseen on kuitenkin vinkkejä: Sovituskoppiin kannattaa varata reilusti aikaa, voit kokeilla useita kokoja ja testata liivejä hyppimällä ja pomppimalla sovituskopissa.

Koko on kaiken A ja O, ja urheiluliivien on tärkeä sopia juuri sinulle. Oletko epävarma? Uskalla pyytää apua. Muista, että urheiluliivejä ei voi oikein verrata liivikokoon, jota yleensä käytät.

Huomiota kannattaa kiinnittää siihen, ettei materiaali ole liian joustavaa ja olkaimet ovat edestä joustamattomat vakauden lisäämiseksi. Urheiluliivien valinta riippuu myös niiden käyttötarkoituksesta. Kapeilla olkaimilla varustetut, kevyesti tukevat urheiluliivit sopivat rauhalliseen harjoitteluun, kuten joogaan tai pilatekseen. Juoksuun sen sijaan tarvitaan tukevammat liivit, joissa on vahvemmat olkaimet.

Tavallisten ja urheiluliivien välinen ero
Harjoittelussa keho altistuu ulkoisille rasituksille ja povi vetäytyy alaspäin. Toisin kuin tavalliset rintaliivit, urheiluliivit eivät kohota povea vaan päinvastoin litistävät sitä. Urheiluliivien pitää mahdollistaa juokseminen, selinmakuu ja päinmakuu ilman, että epämiellyttävät kaarituet tai saumat häiritsevät harjoittelua. Lisäksi urheiluliivien pitää olla valmistettu oikeasta materiaalista. Niiden pitää olla teknistä materiaalia, joka hengittää ja siirtää kosteutta. Lisäksi liiveissä voi olla ilmanvaihtoa lisäävää verkkomateriaalia.

Oikean mallin löytämisen helpottamiseksi Stadium on jakanut urheiluliivit kategorioihin Light Support, Medium Support ja High Support.